Dag 1

Frukost
* lättfil med müsli

* te

Lunch

* Kelda tomatsoppa

* 2,5 knäckebröd med bregott och ost.

Middag

Lövbiffsrullader med ris

Övrigt

1 Gainomax efter träningen

Totalt ca 1800 kcal (280 + 650 + 630 + 250).

Träning

Cykeltrainer drygt 90 minuter, ca 860 kcal