Salami och fetaostinbakad kycklingfile

http://www.tasteline.com/Recept/Salami-_och_fetaostinbakad_kycklingfile

Lättlagad köttfärssoppa

http://www.tasteline.com/Recept/Lattlagad_kottfarssoppa

Endast soppan ger ca 240 kcal per portion. Innebär att man kan peta i lite pasta också (50 gram okokt ger ytterligare 180 kcal - alternativt tar man ett par knäckebröd med keso och skinka (70 kcal per macka. Pastan ger bra med kolhydrater, mackan bra med protein)